Preparar-se para engravidar de forma saudável pode aumentar as chances de concepção e uma gravidez saudável, protegendo o bebê de doenças e má formação. Toda mulher deve ter em mente que a fecundação e a gestação tratam-se de um período em que muitos hábitos devem ser mudados e outros iniciados.
Os hábitos ruins devem ser deixados de lado e substituídos pelos bons. Cigarro, álcool e drogas são os grandes vilões da saúde e não seriam diferentes durante o período tentativo para engravidar.
A alimentação saudável, rica em vitaminas, proteínas e fibras deve ser adotada de forma disciplinada, eliminando o excesso de açúcares, refrigerantes, frituras, fast foods e alimentos com conservantes.
A prática de exercícios físicos regulares também é essencial para melhor o tônus corporal, fortificando articulações e músculos, fortalecendo e preparando o corpo para uma gestação saudável.
A suplementação vitamínica com ácido fólico também deve ser iniciada meses antes de iniciar as tentativas, diminuindo em dois terços as chances de alterações do fechamento do tubo neural do feto.
É preciso ter paciência, já que em 85% dos casais uma gestação ocorrerá. Uma mulher saudável, com menos de 36 anos, pode tentar engravidar por um ano sem ajuda médica.
