Exercícios físicos, de uma forma geral, são benéficos à saúde em qualquer situação, em especial para as grávidas. Uma dica saudável para as futuras mamães são as caminhadas, a prática de hidroginástica e natação.
Ioga também pode ser uma boa opção para praticar durante a gravidez. A atividade ajuda na flexibilidade, respiração, equilíbrio e na resistência muscular, o que contribui na hora do parto. O Pilates também pode fortalecer os músculos da coluna.
Mulheres que já praticam musculação podem continuar o treino durante a gestação, desde que acompanhadas por um treinador físico e liberadas pelo seu médico. Nesse caso, deve-se ter cuidado com os exercícios realizados para evitar lesões nos ossos e músculos e até o aumento da pressão arterial.
Já a corrida geralmente não é indicada. A opção são as caminhadas. Pelo forte impacto, correr pode acelerar o sistema cardiovascular da gestante e diminuir o fluxo de sangue para o feto.
